SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Korekta planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1)śniadanie 300g mleka pełnego 100g płatków kukurydzianych 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() 5)Carbo przed treningiem 50g 6)Mass up po treningu 100g 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo 8) 250g serka chudy bułka

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2011-12-27 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1)śniadanie 300g mleka pełnego 100g płatków kukurydzianych jakieś źródło białka np jajka 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo ile wędliny? własna czy kupna? 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) dodaj źródło białka 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() mniej więcej? 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po treningu 100g [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2011-12-27 13:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudność z nabraniem masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak generalnie ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni a oprócz tego 2 razy w tygodniu sporty walki. Co do odżywiania to śniadanie obiad kolacja a pomiędzy tym drobne posiłki nie mam możliwości jedzenia np 2 obiadu w szkole więc staram się nadrabiać to "drugim śniadaniem". Zmieniony przez - Drzymson w dniu 2014-11-12 16:34:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-11-12 16:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na MAXA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajecznica 3 żółtka, 6 białek. Pomidor, szczypior. 2 kromki pełnoziarnistego. Garść orzechów włoskich. piękne Śniadanie ! Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-16 17:55:21 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-16 17:55:41

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2009-12-16 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe żywienie - anoreksja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A bułki pełnoziarniste razowe z własną wędlina i jajkiem i warzywami będzie dobre do szkoły na 2 sniadanie? Bo nie wiem co mogę robić a brać pojemnik i kurczaka z ryzem nie poręczne

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2017-02-05 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może ktoś pomoże..Przytycie,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast pieniędzy wydanych na te fachowe rady posłuchaj mojej rady i kup za to jedzenie. Jak nie dajesz rady jeść duzych ilości jedzenie rób coś w stylu wysokokalorycznych szejków. Np: - 500ml mleka - 200g platkow owsianych - 100g sera bialego - 3 lyzki protein - 2 jajka surowe - pomarancza - 2 lyzki oliwy - 4 lyzki zmielonego siemienia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-11-07 21:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje przygotowania do zawodów kulturystycznych

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niedziela dzień regeneraci 10.00 Sniadanie 50g płatków owsianych 100ml mleka 0.5% dotego protein 80 30g 12.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 100g pomidora i 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniaków 50g brokuła 50g kalafior 200g pierś z kurczaka 16.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 100g pomidor i 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2015-02-23 17:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje przygotowania do zawodów kulturystycznych

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek 9.00 Sniadanie 50g płatków owsianych i 100ml mleko 0.5% 10.00 siłka 12.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy pomidor i ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak i 200g pierś warzywa 16.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 20.00 kolacja 150g brokuł , 150g kalafior 50g kotlet sojowy dziś plecy podciądanie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2015-02-27 17:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna prosba. Co uwazacie o takim zamienniku na sniadanie w postaci owsianki na mleku 2% z kromka chleba zytniego razowego z maslem orzechowym ? Uwielbiam jesc owsianke, lecz trener narzucil mi zebym jej nie jadl - wiec tak jak pisalem wczesniej - moj silny charakter ja wyparl z jadlospisu. Lecz teraz gdy prosze was o pomoc, moze ktos poda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2016-05-31 00:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Np caly dzien mojego jedzenia wyglada tak : Sniadnaie Plakti z mlekiem / kaszka nestle xD Drugie Sniadanie Bulka z Tunczykiem Kukurydza etc> OBiad to co mama przygotuje zazwyczja miesne ziemniaki Pod Wieczorek 2 banany Kolacja 3 kanaplki z wedlina . Przed snem kostka bialego sera. Tak wyglad amniej wiecej moj kazdy dzien ... moze jednak musze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2008-04-13 17:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, ograniczony sprzęt

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za odpowiedzi. To, że nie jestem w stanie jeść śniadań zaraz po wstaniu najpewniej wiąże się z przyzwyczajeniem. W pracy najczęściej wstaję, ubieram się, jadę na miejsce, a śniadanie jem ok 1,5 godz. od momentu, w którym wstałem z łóżka. Co do mięsa - wszyscy, z którymi pracuję na wyjazdy biorą już przygotowane mięso. Usmażone / ugotowane, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2015-12-09 00:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny + kiedy brac odzywki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no kiedys jadlem owisiane, ale musialem wstawac wczesnie, gotowac je i czekac az ostygna. A tak to wzrucam mleko do mikrofalowki, puzniej sypie platki i mam sniadanie w 2 minuty, zalezy mi na czasie rano.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2006-10-13 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bedzie rower, spacery + 2-3treningi (lekkie) na siłowni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem sniadań Co lubisz jeść na obiad : różne rzeczy, ale nie sa zdrowe.. Co jako przekąskę : czekolady, paluszki, czipsy, gazowane napje itd Co jako deser : j.w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2011-07-14 20:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów - do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta jest taka że mam 2 posiłki: obiad i śniadanie. Jem dużo białka,warzyw(błonnika), ograniczam pieczywa i inne węglowodany. Piję dużo czerwonej i zielonej herbaty. Wiem że 2 posiłki to mało, ale prowadze aktywne życie i nie mam czasu na więcej. Kolacji nie jem bo na czczo lepiej się śpi ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2007-03-05 20:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC W POPRAWIE I OCENIE TRENINGU.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, biceps Staż treningowy na słowni : ponad rok*********e inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu: FULL Dieta : Jem regularnie (śniadanie, obiad, kolacja) miedzy posiłkami też zawsze coś zjem. Jem wszystko, co chce. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie "Gainer 2" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-09-26 13:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stangnacja sily

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html-moj plan,ankieta-skad wziac?chetnie wypelnie,2razy w tygodniu wt i cz okolo 2h trwaja,6 posilkow dziennie co okolo 2,5h na sniadanie owsianka+duzo mleka (0.5%) na 2 kasza gryczana 100g,na obiad jem to co mamusia ugotuje(pycha)+codziennie piersi z kurczaka(okolo 150g+) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-07-08 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę jeść po ranych aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastosować jeszcze raz taką dietę?A jeśli nie polecasz,to czy z nieco wyższą kalorycznością będzie dobra? Wklejam orientacyjną wersję: rano 45 minut na gazelle freestyle śniadanie: 30g płatków owsianych 150g jogurtu 0% lub 100g twarogu chudego brzoskwinia przekąska: migdały-1O sztuk lub jabłko lub jogurt obiad: 100g filetu z kurczaka/100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2007-07-21 21:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 85 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie to produkty typu mleko 0,5% zastąp minimum 2&, a twaróg chudy zmień na półtłusty - jak robisz masę to na prawdę nie ma znaczenia, z resztą twaróg chudy to syf. Na śniadanie zamiast twarogu to posadź jaja 3 - 4, mają komplet białek i na pewno dadzą więcej niż biały ser. Co do posiłku przedtreningkowego to zamiast oliwek wrzuć czerwone [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2012-01-05 13:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat zestaw ćwiczeń + ile kalori dziennie pomocy :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    właśnie w tym problem że nie mam przeciętnego menu ... Na obiad prawie codziennie mięso w róznych formach rano płatki śniadaniowe z mlekiem , 2 śniadanie chleb, kolacja chleb ;/

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2013-05-18 01:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    mozna smazyc calego, mozna pokroic w kostke i smazyc (chodz smazenia nie polecam, wolne rodniki wytwarzaja sie). mozna gotowac na parze, mozna wrzucic do gara z wrzatkiem itd. ja preferuje na parze. a platki owsiane to prosty sposob, gotujesz wode, wlewasz do talerza i wrzucasz platki owsiane, potem jak woda troche ostygnie (a jak Ci sie nie chce [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2006-12-14 11:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)